Gezondheid

Zo kom je af van donkere vlekjes op de huid (stappenplan)

 

Donkere vlekken op de huid verwijderen Stappenplan

 

Donkere vlekjes op de huid worden ook wel pigmentvlekken genoemd. De vlekjes bestaan uit een ophoping van pigment. Vlekjes kunnen altijd van vorm en grootte variëren. Geen enkel vlekje zal er hetzelfde uitzien. Donkere vlekjes op de huid ontstaan in de meeste gevallen door blootstelling aan de zon. Door de huid bloot te stellen aan zonlicht, maakt deze op de automatische piloot melanine aan. Dat is een natuurlijk en doodnormaal proces dat als functie heeft de huid te beschermen. Echter gaat er in dit proces wel eens iets fout met als gevolg pigmentvlekken of melasma. Bij melasma is er vaak sprake van een donker masker in het gelaat.

 

Hieronder enkele tips die je er vanaf kunnen helpen

Donkere vlekken op de huid kunnen gemakkelijk verminderd worden. Met onderstaande tips kom je al een heel eind;

  1. Bescherm de huid tegen kou en zonlicht: Door kou kan de huid uitdrogen en schaal worden. De huid wordt dan vaak ook dunner waardoor je eerder kans hebt op pigmentvlekken. De zon is de grootste boosdoener want die activeert melanine aanmaak. Smeer een hoge spf factor op en herhaal dit desnoods een paar keer per dag.

  2. Gebruik pigment verlichtende crèmes: Bij bestaande pigmentvlekken kun je ervoor kiezen om een huidverlichtende crème te gebruiken. Deze crème zal de pigmentvlek lichter van kleur maken waardoor deze minder opvalt. Een goede crème is van het merk Skinlight Whitening Treatment.

  3. Ga niet in de volle zin zitten: dat geldt voor een zonvakantie, maar ook voor een skivakantie. Wanneer je huid gevoelig is voor de aanmaak van pigment dan wordt dat op dit soort momenten geactiveerd waardoor je wellicht meer pigmentontwikkeling krijgt. Ga dus nooit in de volle zon zitten, kun je hier niks aan doen, draag dan een hoedje of pet om toch je gezicht zoveel mogelijk af te schermen.

 

Gezondheid

Hoelang is alcohol zichtbaar in je bloed

Misschien wist je niet dat het mogelijk was, maar wanneer je een avondje flink hebt gedronken kan je de volgende ochtend nog sporen van alcohol in je bloed vinden, wat dus ook inhoud dat je opgepakt kunt worden tijdens het rijden. Om dit te voorkomen wil je weten hoelang alcohol zichtbaar is in je bloed, en eventueel hoe je snel nuchter worden na alcohol kunt. Die informatie hebben wij voor jou verzameld

Hoelang is alcohol zichtbaar in je bloed

Per drankje duurt het gemiddeld 1,5 uur om alle alcohol af te breken, en hiermee kun je dus uitrekenen hoelang het voor jou duurt voordat er geen alcohol meer zichtbaar is in je bloed. Maar wat het promillage alcohol in je bloed is hangt ook nog af van je gewicht en je geslacht, om jouw promillage preciezer te berekenen kun je de onderstaande formule gebruiken.

BAG = (a x 10)/ (g x r) – (u – 0,5) x (g x 0,002)

A = aantal glazen alcohol gedronken

G = lichaamsgewicht in kg

R = voor mannen 0,7 en voor vrouwen 0,5

 U = het aantal uren vanaf het eerste glas

BAG staat hier voor het bloedalcoholgehalte en het antwoord is promillage, 0 houdt dus in dat er geen alcohol meer in je bloed zichtbaar is en wanneer het onder de 0,5 zit mag je nog autorijden.

Snel nuchter worden na alcohol

Wanneer het gaat om autorijden is het waarschijnlijk het slimst om geen risico te nemen en uit te gaan van 1,5 uur per glas, maar als je ergens anders nuchter voor wil worden kun je bijvoorbeeld een anti kater pil gebruiken.

De anti kater pil bevat het werkzame bestandsdeel asparagine. Asparagine versnelt het alcoholafbraakproces en zuivert het bloed, op die manier is de alcohol sneller jouw bloed uit en ben je dus ook sneller nuchter. Bovendien kun je een kater voorkomen door het innemen van een anti kater pil. Doordat het alcohol dus sneller je bloed uit is zal je ook minder last hebben van een kater en voel jij je de volgende ochtend een stuk beter. Een anti kater pil werkt dus dubbelop, je kunt een kater voorkomen en je bent sneller nuchter.

De volgende ochtend dat je ergens nuchter voor moet zijn kun je de bovenstaande formule gebruiken om te berekenen hoeveel je kunt drinken en wanneer je dan moet stoppen met drinken, en om deze tijd iets verder te rekken kun je een anti kater pil gebruiken om het proces te versnellen. Zo kun je toch van een paar glazen alcohol genieten wanneer je de volgende ochtend zonder kater vroeg op moet. Want er is niks vervelender dan het uitgaan te moeten missen omdat je de volgende ochtend moet werken bijvoorbeeld.

Gezondheid

Met een assertiviteitstraining leer je voor jezelf opkomen

Vind jij het ook zo lastig om voor jezelf op te komen en kun je slecht nee zeggen als mensen je om een gunst vragen maar je er eigenlijk geen zin in hebt, volg dan eens een assertiviteitstraining bij Act in Move. Met een assertiviteitstraining zul je dit soort lastige situaties een stuk beter aankunnen zonder je steeds schuldig te voelen omdat je een keer nee hebt gezegd. Het is erg belangrijk in het leven dat mensen leren hun eigen grenzen te stellen en deze ook te bewaken, want dit kan veel ellende veroorzaken zoals een burn out. Het wil ook niet zeggen dat je bot hoeft te worden als je nee zegt, maar je hebt de vrije keus om dat wel te mogen zeggen. Vooral in deze tijd waarin er veel van je wordt gevraagd zowel op het werk als privé is het belangrijk om voor jezelf op te komen, want niemand kent beter jouw grenzen dan jijzelf. Tijdens een assertiviteitstraining leer je wat voor jouw belangrijk is en hoe je voor je zelf kunt leren op te komen, dit is erg belangrijk in je leven, omdat je anders wel eens een afvalputje kunt worden. Mensen gaan dan misbruik van je goedheid maken. Het is nooit te laat om je nu in te schrijven voor een assertiviteitstraining.

Volg een assertiviteitstraining!

Een assertiviteitstraining is speciaal voor mensen die het moeilijk vinden om nee te zetten en zich daarom voor een karretje laten spannen om dingen te doen waar ze eigenlijk geen zin in hebben. Deze mensen durven zich niet zo goed uit te spreken in zowel hun werk als in de privésfeer. En heb je ergens wel een mening over die je graag zou willen vertellen, dan is vind je het moeilijk om dit te verwoorden en kom je aan het stotteren, zodat je eigenlijk niet serieus wordt genomen. Of je denkt laat ik mijn mond maar houden en heb je geen zin de confrontatie aan te gaan. Tijdens de assertiviteitstraining zul je moeten leren om voor jezelf op te komen, maar hierbij ook rekening leert te houden met een ander. Dit zul je alleen kunnen leren wanneer je hier veel mee gaat oefenen en dat zul je tijdens de assertiviteitstraining veel doen door middel van rollenspellen. Deze rollenspellen zul je doen in een veilige omgeving en het is van belang dat je hiermee verder aan de slag gaat in de dagelijkse praktijk. Je kunt ook na de assertiviteitstraining ook in lastige situaties altijd terug vallen op degene die je deze training heeft gegeven en dat is wel een prettige bijkomstigheid.

http://www.actinmove.nl/assertiviteitstraining/