|
Tips voor het omgaan met stress en angsten waaronder: Neem de tijd om te ontspannen Ken de signalen: Als je weet hoe je de signalen dat je gestresseerd of extreem angstig bent kan herkennen, kan je hiervoor actie ondernemen. Hoofdpijn, niet kunnen slapen of overeten kunnen allemaal signalen zijn dat het tijd is om een pauze te nemen of hulp te vragen Ken de triggers: Als je kan herkennen wat je angstig maakt, kan je misschien actie ondernemen. Misschien heb je te veel taken op jou genomen? Kan je iemand om hulp vragen? Maakt koffie of alcohol het erger? Probeer te verminderen. Dieet: Een drukke levensstijl kan in te veel fast food of te weinig sport. Probeer om tijd te maken door neer te zitten met een gezonde maaltijd of neem een zelfgemaakte lunch met veel vers fruit en groenten mee naar kantoor, in plaats van een burger te gaan kopen. Sporten: Lange periodes zitten voor een computerscherm of tijdens het rijden, eist zijn tol. Probeer om 30 minuten pauze te nemen en ga eens wandelen om jouw welzijnsgevoel te verbeteren. Leer enkele relaxatietechnieken: Yoga-ademen, meditatie en andere strategieën kunnen stress en angsten helpen verminderen. Het is aangetoond dat aromatherapie stress kan helpen verminderen, al moet men dit wel verder onderzoeken. Probeer een nieuwe activiteit: Muziek, meditatie, tuinieren, of deelnemen aan een koor, yoga of pilates of een andere groep kan stress helpen verminderen en je gedachten even verzetten. Je kan mensen ontmoeten met dezelfde zorgen als jij waar je je gevoelens mee kan delen. Wees sociaal: Spendeer tijd met vrienden en familie, of vind een groep waar je anderen kan ontmoeten, bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen of aan een supportgroep deel te nemen. Je zal zien dat ze je emotionele en praktische ondersteuning bieden en je gedachten even verzetten. Stel doelen: Als je je overweldigt voelt met financiële of administratieve problemen, bijvoorbeeld, sta stil en maak een plan. Stel doelen en prioriteiten en vink ze af als je ze oplost. Een plan zal je ook “nee” helpen zeggen bij bijkomende aanvragen van anderen waarvoor jij geen tijd hebt. Producten die de angstniveaus van mensen doen verminderen door relaxatie zijn beschikbaar voor online aankoop. |
| https://www.depsycholoog.nl/apeldoorn/ |